Uykunun ortasında (derin uykuda) uyanırsanız sersemlemiş hissedersiniz. Dinç kalkmak için 90 dakikalık döngülerin bittiği anlarda uyanın.
Uyku, düz bir çizgi değildir; dalgalar halinde ilerler. Bir insan uykuya daldığında Hafif Uyku, Derin Uyku ve REM (Rüya) evrelerinden geçer. Bu evrelerin tamamlanması yaklaşık 90 dakika sürer. Buna bir "Uyku Döngüsü" denir.
Eğer alarmınız sizi 90 dakikalık döngünün ortasında (örneğin Derin Uyku evresinde) uyandırırsa, vücudunuz şok yaşar ve kendinizi saatlerce uyumuş olsanız bile yorgun, halsiz ve sersemlemiş hissedersiniz. (Buna uyku ataleti - sleep inertia denir).
Yetişkin bir insanın sağlıklı kalabilmesi için gecede 5 veya 6 uyku döngüsü tamamlaması gerekir.
• 5 Döngü = 7.5 Saat
• 6 Döngü = 9 Saat
Eğer çok az vaktiniz varsa, bölünmüş bir 4.5 saat (3 döngü), bölünmüş bir 5 saatlik uykudan daha dinç kalkmanızı sağlar.