SAĞLIKLI KİLO ARALIĞINIZ
--
(WHO Standartları)
Boyunuz ve cinsiyetinize özel, tıbbi olarak en sağlıklı kilo aralığını hesaplayın.
İdeal kilo hesaplamasında tek bir doğru yoktur. Dünya Sağlık Örgütü (WHO) genellikle Vücut Kitle İndeksi'nin 18.5 ile 24.9 arasında olduğu aralığı "Sağlıklı Kilo" olarak kabul eder. BilirHesap olarak ayrıca Robinson ve Miller formüllerini de dikkate alarak size en uygun hedefi sunarız.
Erkeklerin kas kütlesi genellikle kadınlardan daha fazladır ve kemik yapıları daha ağırdır. Bu nedenle aynı boydaki bir erkek için ideal kilo, bir kadına göre genellikle 2-4 kg daha fazla hesaplanır.
Eğer mevcut kilonuz ideal aralığın üzerindeyse, günlük kalori alımınızı düşürüp hareketinizi artırmanız gerekir. Sitemizdeki Günlük Kalori İhtiyacı aracını kullanarak beslenme planınızı oluşturabilirsiniz.