Son adet tarihinizi girin; bir sonraki regl tarihinizi, PMS (gerginlik) günlerinizi ve tatil planınız için 3 aylık takviminizi anında oluşturalım.
Bir adet döngüsü, kanamanın başladığı ilk günden, bir sonraki kanamanın başlayacağı ilk güne kadar geçen süredir. Yetişkin bir kadında bu süre ortalama 28 gün sürer, ancak 21 ile 35 gün arası da tamamen tıbbi olarak normal kabul edilir.
PMS, adet kanamasından genellikle 5 ila 7 gün önce başlayan; ödem (şişkinlik), göğüslerde hassasiyet, baş ağrısı, tatlı yeme isteği ve ani duygu durum değişiklikleri (sinirlilik, ağlama isteği) ile karakterize olan dönemdir. Takvimimiz, bir sonraki reglinizden 6 gün öncesini hesaplayarak sizi bu döneme psikolojik olarak hazırlar.
Eğer deniz veya havuz tatili planlıyorsanız, hesapladığımız 3 aylık takvimdeki "Regl Dönemi" tarihlerinden kaçınmanız veya tampon/menstrüel kap gibi alternatifleri planlamanız faydalı olacaktır. Stres, diyet değişiklikleri ve seyahatlerin döngünüzü 1-2 gün kaydırabileceğini unutmayın.